Consejos para hacer la menopausia un proceso menos difícil

LA MENOPAUSIA, UNOS DE LOS PROCESOS MÁS DIFÍCILES PARA LAS MUJERES.

Mencionar la palabra menopausia, es hablar de un tema tabú.

La llegada de la menopausia viene a producir cambios y síntomas los cuales son difíciles de manejar para muchas mujeres, sin embargo existen algunas medidas y cambios en el estilo de vida que facilitan esta transición.

La temida alteración es un proceso que vive la mujer, cuando esta sobrepasa la línea de la fertilidad y la no fertilidad, justamente después de la edad reproductiva, pese a que no todas sufren de efectos de la menopausia, otras viven un calvario de sufrimiento en dicho proceso.

Conocido también por portales electrónicos como el síndrome de climaterio, comienza en algunos casos cuando la mujer llega a la edad de 40 años y a este es denominado síndrome temprano, sin embargo dicho fenómeno no siempre comienza a esa edad, también puede llegar a tener un retraso, siendo este para mujeres de 52 años en adelante, denominándolo como tardío. 

La Organización Mundial de la Salud, (OMS), define la menopausia como el cese permanente de la menstruación, determinado de manera retrospectiva, después de 12 meses consecutivos de amenorrea, sin causa patológica. En otras palabras se llama menopausia a la última menstruación.

Sin embargo, todos estos síntomas pueden prevenirse e incluso hasta desaparecer con el apoyo de profesionales calificados en la materia buscando alternativas según las necesidades en cuanto al climaterio.

A continuación, algunos de los síntomas y posibles soluciones para que la menopausia no sea un tormento en la población femenina, ya que sentir frío un momento y de pronto calor, dormir mal, perder el cabello y sufrir constantes dolores de cabeza pueden llevar a algunas mujeres al punto de la desesperación. Si estás padeciendo algunos o todos estos síntomas, trata de poner en práctica los siguientes consejos.

SOFOCOS Y SUDORES NOCTURNOS

Es un calor repentino que se extiende desde el pecho hacia la cabeza provocando sudor nocturno y luego frío.

– De preferencia utilice ropa de algodón u otro tejido fresco. Una buena idea es que use capas    de ropa de manera que pueda ir quitándose algunas prendas de ser necesario.

– Si utiliza aire acondicionado colóquelo en 18 ºC.

– Evite desencadenantes como alcohol, cafeína, comidas picantes y cigarrillos.

– Si los síntomas son molestos en exceso consulte a su médico por una terapia hormonal.

 TRASTORNOS DE SUEÑO

Se genera por los sudores nocturnos, por lo que debes poner en práctica algunos consejos que le permitirán conciliar el sueño, como crear una rutina para ir a la cama. También es aconsejable evitar el alcohol y la cafeína antes de dormir, así como sacar del cuarto la televisión u otro aparato electrónico.

En la medida de lo posible haga ejercicio en las primeras horas del día y deje la cama si no puede dormir. Si los trastornos de sueño se vuelven un problema consulte con su médico.

LA AYUDA PROFESIONAL PUEDE SER UNA DE LAS SALIDAS MÁS VIABLES SI USTED ES VÍCTIMA DE LOS SÍNTOMAS DE LA MENOPAUSIA.

PALPITACIONES

Es la sensación de aceleración del corazón que puede acompañar a los sofocos. Es importante que informe a su médico si experimenta este síntoma a fin de descartar algún problema cardiaco.

CAMBIOS VAGINALES

El aumento de la sequedad puede provocar que las relaciones sexuales sean incómodas y que aumente el riesgo de infecciones de la vejiga.

– Puede probar algún suplemento de estrógenos que vienen en cremas, pastillas y en forma de anillo.

– Hoy en día también existen opciones de medicamentos sin estrógenos que engrosan y fortalecen los tejidos vaginales.

CAMBIOS EN LA PIEL

Puede presentar sequedad, picor y pérdida de la elasticidad.

– Una de las principales recomendaciones es que beba suficiente agua para que la mantenga bien hidratada.

– No tome demasiados baños en el día.

– Si los síntomas son demasiado incómodos no descarte la terapia hormonal.

DOLORES DE CABEZA

La migraña y otros dolores de cabeza empeoran con las fluctuaciones hormonales.

– Lleva un registro de las jaquecas para asegurarse que están relacionadas con su ciclo menstrual.

– Si tienen relación con el ciclo, consulte con su médico sobre la prevención y posibles tratamientos.

CAMBIOS EN EL PELO

Puede aparecer vello facial, como consecuencia de la sensibilidad a la testosterona, y menos en el cuero cabelludo por el declive de los estrógenos.

– Visite a un experto en menopausia para que le asesore sobre terapias hormonales.

– Tratamientos con hormonas, vitaminas electrólisis o láser pueden ayudar en estos problemas.

PÉRDIDA DE MEMORIA Y CONCENTRACIÓN

Puede experimentar dificultad para recordar y concentrarse.

– La fluctuación de hormonas puede causar estos síntomas, por tanto es necesario que se lo comunique a su médico.

– Podría necesitar tratamiento para un problema médico no diagnosticado, una deficiencia de vitaminas, estrés, apnea de sueño o depresión.

La menopausia es un proceso natural que puede ser controlado por profesionales y desde luego siguiendo las indicaciones antes mencionadas para que dicho proceso sea más que un ciclo común en su vida.